专注于“眼前的瞬间”

清晨5点，太阳开始升起，清澈的空气充盈着大地。在位于广岛县的普门寺，副住持吉村昇洋利落地做好准备开始坐禅。他慢慢地呼吸，视线缓缓向下，面壁数十分钟。在静寂中保持着正确的姿势，其形象令人感到一种凛然之美。

吉村昇洋说：“在禅中，重要的是要专注‘眼前的瞬间’。坐禅，能给我们一个专注‘眼前的瞬间’的机会”。 坐禅不是为了做到内心空无。对杂念，不是排除，而只能去认识。要客观地看待有着各种思考与感情的自己，要注视自己的内心状态。

“我们往往会对过去耿耿于怀，对将来心存担忧，被眼前的现实中没有的事物搞得心烦意乱。通过坐禅，使身心的力量得到解放，与眼前瞬间的真实自己直面相对，这样的话，就不会再纠结于无谓的思考了。”

一切行为旨在修行

坐禅之后，是诵经、进餐与打扫。一切熟稔于心的吉村，动作中没有任何多余，一件一件，稳妥无误。

“举手投足的每一个行为旨在修行，这就是禅的思想方法。每一个行为都不得敷衍了事，都须认真地去做。”

其中打扫往往是容易懈怠的事。但打扫却是容易发现自己真实内心的修行之一。吉村曾经在曹洞宗的大本山永平寺度过两年两个月的修行生活，那时，他曾花很多时间在打扫上。据说在宽阔的寺院的建筑物及院内场地进行打扫，须按规定的礼法，埋头清扫。

“没有思考的余地，只有身体的动作，而这正是所谓的专注‘眼前的瞬间’。打扫也有着与坐禅同样的意义。”

同样，进餐也有着重要的意义。禅的教导说，一粒米、一片菜叶都不应浪费，碗中食物必须全部享尽。因此，要按照规定的进餐方式，不发出声响，埋头进食，认真地面对眼前的餐食。

“禅僧信奉不杀生，他们的餐食中没有肉与鱼，而是以蔬菜为主，其餐食之所以被称为‘精进料理’，正因为那是作为佛道修行（所谓‘精进’即修行）的进餐。作为对‘眼前的瞬间’的体验，认真进餐是具有其意义的。”

用禅的思想重新认识日常生活方式

把这种禅的修行照搬到日常生活中，这也许是比较困难的。但是，我们能够把禅的思想方式引入到日常的生活中。

吉村昇洋说，例如每天设定10分钟的时间，可以在这段时间里专心打扫。进餐时也是同样，不要想别的事情，要专注进餐行为。重要的是，要在日常的行为中去察觉“眼前的瞬间”，细细地体味并照实地接受。

“如果是为调节心态而有意识地去做些什么事，那就错了。打扫或进餐，或坐禅都只是一种专心实践，这种实践自然会使心情变得平和。不断进行有助于调节生活的实践，心态自然就会得到调整，这就是禅的思想方法。”

有规则的生活虽然会有点拘谨感，但这样的生活却能带来了心灵的平和安详。按照禅的教诲，对自己的内心及生活的现状做一重新认识，亦不乏为一种选择。

吉村昇洋（YOSHIMURA SHOYO）
生于1977年。曹洞宗八屋山普门寺（广岛县广岛市）副住持。拥有临床心理士的资格，在广岛县内的医院任心理士之职，同时也从事讲演及写作。著书有《调节内心及生活的禅之教》、《精进料理考》等。