早晨六点起床。起床后，即使是寒冷的冬天，力士们也赤身系一兜裆布便来到练习场地进行训练。
一个相扑部屋，就好比是一个大家庭。师傅，即所谓的「亲方」，就是这个大家庭中的父亲。在训练中，师傅必定坐在场地的正面，神态严厉地对力士们进行指导。而师娘，即亲方夫人，是这个大家庭中的母亲，她会帮助年轻的力士们解决在生活上碰到的问题。同时，力士们因入门时间的先后而相互形成师兄与师弟的关系。作为学长的师兄给师弟以指导，而后入门的师弟则尊敬师兄，他们在一种家庭成员般的关系中习得应有的礼仪。 但是，相扑终究是一种胜负的竞争。力士们因其在各场比赛中的胜负成绩而被排成等级。自最低等级起的排列为：序之口、序二段、三段目、幕下、幕内（十两、前头、小结、关肋、大关、横纲）。处于序之口至幕下之间等级的力士被称为「若者」，而幕内力士则被称为「关取」。达到「关取」等级者，每月便有薪水可得，而「若者」，每月则只有补贴，仅够零用钱而已。并且，「若者」在日常的生活和训练中还必须服侍「关取」，例如洗衣服、端饭，比赛时还要帮「关取」系兜裆布等。有时候，也会出现因等级排列的上下变化而使师兄必须服侍师弟的状况，不过，这种状况的出现无疑也成为失败者发誓雪耻的强大动力。
训练时，从等级最低者开始先后进入场地，进行激烈肉搏。训练交替采用两种方法，一种是淘汰方式，即两人相战，负者淘汰，胜者再与下一个人交战；另一是目标撞击方式，即用身体撞击等待着攻击的对手，将其推出被称为「土俵」的交战场地。训练中，剧烈的运动使力士们汗流浃背。
约四个小时的训练结束后，力士们必须打扫土俵。土俵是一块神圣之地，力士们仔细地扫净地上的沙粒，并在中央插上用纸条或布条做的名叫「御币」的祭神驱邪幡。接着，是入浴，然后，被称为「床山」的梳发师为力士们一个一个地梳发髻。梳发师用梳子把力士训练时弄乱了的头发梳齐，并用专门的发油把头发捋拢在一起，然后用被称为「元结」的细绳缚结成美观的发型。